비대면심리상담13 미루는 습관 고치는 법｜코칭이 도움이 될 수 있는 이유 미루는 습관, 코칭을 통해 정말 좋아질 수 있을까?의지력의 문제가 아닙니다. 미루기는 심리적 패턴이며, 코칭은 그 패턴의 뿌리를 함께 바꿔나가는 과정입니다. 미루기는 게으름이 아니다많은 사람들이 미루기를 게으름과 동일시합니다. "나는 왜 이렇게 의지가 없을까", "조금만 더 열심히 하면 되는데"라는 생각이 머릿속을 맴돌지만, 실제로 미루기는 훨씬 복잡한 심리적 메커니즘에서 비롯됩니다. 심리학자 퓨시아 시로이스(Fuschia Sirois)와 티모시 피철(Timothy Pychyl)의 연구에 따르면, 미루기의 본질은 시간 관리의 실패가 아니라 감정 조절의 어려움에서 옵니다. 즉, 어떤 일이 불안, 두려움, 지루함, 좌절감을 유발할 때 우리의 뇌는 그 불편한 감정을 회피하기 위한 수단으로 미루기를 선택한다는.. 2026. 5. 19. 출산 후 내가 내가 아닌 것 같다면? 산후우울증과 코칭 이야기 산후우울증, 코칭이 진짜 도움이 될 수 있을까요?출산 후 찾아오는 감정의 무게를 혼자 버티고 있다면, 코칭이 어떤 변화를 만들어낼 수 있는지 함께 살펴보세요. 아이가 태어났습니다. 주변에서는 "이제 세상에서 제일 행복한 시간이 시작됐다"고 말합니다. 그런데 정작 나는 왜 이렇게 무겁고, 공허하고, 눈물이 나는 걸까요. 아이가 잠든 새벽, 아무 이유 없이 울고 있는 자신을 발견하게 될 때, 많은 분들이 이런 생각을 하게 됩니다. '내가 이상한 걸까. 나쁜 엄마인 걸까. 이러면 안 되는 데.' 그런데 그 감정은 이상한 것이 아닙니다. 산후우울증은 출산 후 수많은 여성이 경험하는, 매우 실제적인 심리적 상태입니다.이 글은 산후우울증을 경험하고 있거나 회복 중인 분들, 혹은 출산 후 달라진 자신의 모습 앞에서.. 2026. 5. 16. 직장에서 위축되고 눈치보는 습관, 코칭으로 달라질 수 있습니다 직장에서 자꾸 위축된다면, 단순한 성격 문제가 아닐 수 있습니다: 회사에서 자신감이 점점 사라질 때 코칭이 필요한 이유 직장에서 위축된다는 것의 의미회의실에 들어서는 순간 말문이 막히거나, 상사 앞에서 준비한 내용이 머릿속에서 사라지거나, 동료들이 이야기하는데 자신은 끼어들지 못하고 주변을 맴도는 느낌 — 이런 경험이 낯설지 않으시다면, 지금 이 글이 당신을 위한 것입니다.직장에서 자꾸 위축된다는 말은 단순히 소심하다거나 내성적이라는 뜻이 아닙니다. 위축감은 특정 상황이나 관계 속에서 자신의 가치가 작아지는 것처럼 느끼는 심리적 반응입니다. 겉으로는 아무 일도 없는 것처럼 보이지만, 안으로는 끊임없이 자신을 검열하고, 눈치를 보고, 발언을 삼키는 과정이 반복됩니다. 이것이 쌓이면 직장은 에너지를 충전하.. 2026. 5. 14. 인정욕구 강한 사람에게 코칭은 의외의 찰떡 궁합! 인정욕구가 강할수록 더 힘들어지는 이유 — 그리고 코칭이 그 고리를 끊는 방법: 당신은 충분히 잘하고 있는데, 왜 자꾸 남의 눈치가 보일까요? 인정욕구란 무엇인가 — 나쁜 것이 아니라, 과해질 때 문제가 된다인정욕구(認定慾求)는 인간의 가장 근원적인 심리적 욕구 중 하나입니다. 다른 사람에게 "나는 가치 있는 존재다"라는 확인을 받고 싶어 하는 마음, 누군가에게 인정받고 칭찬받고 싶어 하는 감정은 사실 지극히 자연스러운 것입니다. 심리학자 아브라함 매슬로우가 제시한 욕구 5단계 이론에서도 '존중의 욕구'는 생리적 욕구, 안전 욕구, 소속감 욕구 다음에 위치하며, 인간이라면 누구나 갖고 있는 보편적인 동기라고 설명합니다. 어린 시절 부모에게 "잘했어", "자랑스럽다"는 말을 들으며 자라온 경험, 학교에.. 2026. 5. 13. 나의 첫 코칭 - 30분 무료 탐색세션으로 핏 알아보기 코칭이 낯선 분들을 위한 30분 무료 사전 탐색 세션 - Discovery Session 누군가가 심리상담을 받는다면 익숙하게 알아 듣는데 반해, "코칭"을 받는다고 하면 생소하신 분들 많을 것 입니다. 코칭의 역사가 심리상담에 비해 상대적으로 짧을 뿐 아니라, 우리나라에 들어온 역사는 더더욱 그리 길지 않아 더욱 그럴 것입니다. 따라서 막상 코칭의 장점에 대해 듣고 주위에서 추천하더라도, 이 것이 무엇인지 낯설어서 흔쾌히 받아보지 못하는 분들도 상당 수 계실 것이라고 생각합니다. 특히 코칭 1세션당 가격이 심리상담과 비슷 할 뿐 아니라, (제 업이니 만큼 이렇게 말씀 드리기 조심스럽지만) 기본적으로 - 특히 장기간이나 다회 세션을 받기에 - 비용이 결코 저렴한 편이 아니기 때문입니다. 이 글을 읽고 계.. 2026. 5. 10. 코칭: 직장인 70%가 모르는, 직장 스트레스 탈출의 핵심 방법 직장 스트레스에 시달릴 때 코칭을 받아야 하는 이유와 장점 매일 아침 출근길, 발걸음이 무겁게 느껴지신 적이 있으신가요? 회의실 문 앞에서 잠시 멈추게 되거나, 업무 메시지 알림 소리만 들어도 가슴이 답답해지는 경험을 하고 계신가요? 만약 그렇다면, 당신은 지금 직장 스트레스의 한가운데에 있는 것일지도 모릅니다. 직장인이라면 누구나 한 번쯤은 겪게 되는 이 감정들이, 어느 순간부터 일상이 되어버렸다면 그것은 단순한 피로가 아닌 신호입니다. 그리고 그 신호를 무시하지 않는 것, 바로 그것이 변화의 시작입니다.이 글에서는 직장 스트레스가 왜 생기는지, 그리고 많은 사람들이 미처 생각하지 못했던 해결책인 '코칭'이 어떻게 당신의 직장 생활과 삶 전반을 바꿀 수 있는지에 대해 깊이 있게 이야기해 보려 합니다.직.. 2026. 5. 8. 이전 1 2 3 다음
